30 dakika, 45 dakika, 60 dakika: İdeal yürüyüş süresi ne kadar olmalı?

GENEL SAĞLIK İÇİN STANDART: 30 DAKİKA

30 dakikalık bir yürüyüş genellikle genel sağlığı korumak için “en iyi nokta” olarak lanse edilir. Amerikan Kalp Derneği’ne göre, haftada 5 gün, günde en az 30 dakika yürümek kalp hastalığı riskini azaltabilir, ruh halini iyileştirebilir ve sağlıklı bir kiloyu korumaya yardımcı olabilir.