Diyette dondurma yenir mi? Diyette dondurma nasıl ve ne kadar yenilebilir?

Dondurma genç ve çocuk her yaştan insanın severek tükettiği, ferahlatıcı etkisinin yanı sıra oldukça besleyici bir gıda maddesi olarak da öne çıkan bir gıdadır. Serinletici özelliği sayesinde yaz mevsimlerinin de vazgeçilmezidir. Bilhassa diyet yaparken yaşanan tatlı krizlerini en kolay ve masum şekilde geçirebilen besinler arasında yer alır. Serinletici ve lezzetli olmasıyla öne çıkan bu besin, diyet programı uygulayanlar için ise kafa karıştırıcı bir seçenek halindedir. Bu kapsamda “diyet yaparken dondurma yenebilir mi?” ve “ne kadar yenirse sorun olmaz?” gibi soruların yanıtları araştırılır.

Diyette dondurma yenir mi?

Dondurma çoğunlukla süt, krema, şeker, meyve ve çikolata gibi malzemelerden elde edilen bir tatlı türüdür. İçeriğindeki malzemelere ek olarak tatlandırıcı ve çeşitli yağlar da içerdiğinden kalori oranı yüksek bir gıdadır. Fakat dondurmada yer alan kalori miktarı kullanılan malzemelere göre farklılık gösterebilir. Yaz mevsimlerinde sıklıkla tüketilen masum bir seçenek olarak görülse de paketli şekilde satılan dondurmaların şeker ve kalori miktarı oldukça yüksektir. Ayrıca içeriğinde bulunan katkı maddeleri yüzünden sağlıklı bir beslenme seçeneği olarak görülmemektedir.

Diyet yaparken dikkat edilmesi gereken önemli bir konu porsiyon kontrolü ve aşırıya kaçmamaktır. Günde 1-2 top dondurma yenmesi genellikle sorun olmayabilir. Fakat daha büyük miktarlarda ve yanında fazla şekerli soslarla dondurma tüketmek diyete zarar verebilir. Dolayısıyla günlük alınması gereken kaloriyi aşmamaya özen göstererek dondurma tüketilebilir. Bununla beraber diyet yaparken tüketilebilen daha sağlıklı dondurma çeşitleri de mevcuttur.

Diyette dondurma nasıl ve ne kadar yenilebilir?

Günümüzde pek çok farklı aromaya ve yapıya sahip dondurmalar üretilmektedir. Bunlar arasında ‘Sade Dondurma’ olarak da anılan ve dünyada en fazla tüketilen türü unvanını hâlâ korumaktadır. Diyet yaparken geleneksel paketli dondurmalardan uzak durmak ve daha düşük kalorili seçeneklere yönelmek en doğru olanıdır. Örneğin meyveli dondurmalar, yoğurtlu dondurmalar veya süt yerine badem sütü gibi malzemelerle hazırlanan dondurma çeşitleri daha az kaloriye sahiptir.

Bununla birlikte şeker yerine bal gibi doğal tatlandırıcılarla hazırlanan sağlıklı alternatiflerle tatlı ihtiyacı giderilebilir. Bu noktada önemli olan, az porsiyonlu ve daha sağlıklı seçenekleri tüketmektir.

Önemli uyarı: Bu içerik tıbbi tavsiye yerine geçmez.