Blue Monday’i duydunuz mu?

Her yıl Ocak ayının 3. pazartesi günü, yeni yılın ardından en hüzünlü gün olarak anılıyor. Hatta bu iddiayı ortaya atan bilim insanları bir formül bile geliştirmiş: [W+(D-d)] x TQ / M x NA. Formülde W (weather) bu dönemdeki hava durumundaki düşüklüğü, D (debt) yeni yıl döneminden gelen borçları, d aylık maaşınızı, T (time) yeni yıl döneminden bugüne kadar geçen zamanı, Q (quit) yeni yıl dönemine kadar bırakmayı isteyip bırakamadığınız şeylerden duyduğunuz pişmanlığı, M (motivation) ihtiyaç duyduğunuz motivasyonu ve NA ise aksiyon almanız gereken konuları ifade ediyor.

Bu günün, seyahat şirketlerinin insanları daha fazla seyahat etmeye teşvik etmek için yarattığını söyleyenler de var, formülün gerçekten bizi etkileyebileceğini düşünenler de.  

Bu yıl ilk kez yurt dışında yeni yıl dönemini geçirdim. Yaklaşık 1-1,5 ay süren yeni yıl hazırlık dönemi, bir anda yerini sessiz caddelere ve ışıkları sönmüş binalara bıraktı. Soğuyan havalar nedeniyle dışarıda yürümek bile zorlaştı. Güneşe maruz kalmamak, melatonin salgısını azalttı; bu da uyku sorunları ve motivasyon eksikliğini tetikledi. Yıl sonu alışverişleri veya stoklama alışkanlığı olanlar için bu süreç, beraberinde ekstra harcamalar da getirdi.

Tüm bunları düşündüğümüzde, belirli bir gün olmasa bile, yılın bu döneminde daha hüzünlü hissedildiğini destekleyen araştırmalar mevcut. Forbes’un “Is ‘Blue Monday’ Actually Each Year’s Most Depressing Day?” makalesinde belirtilen Amerika’da yapılan araştırmalara göre yetişkinlerin %5’i yılın %40’lık döneminde Dönemsel Duygudurum Bozukluğu (Seasonal Affective Disorder – SAD) yaşıyor. Ocak ayı, bu dönemler arasında en yaygın olanı.

Bu dönem, daha iyi geçirmek isterseniz birkaç öneri:

• Sevdiklerinizle daha sık görüşün: Uzun zamandır konuşmadığınız insanları arayarak bağlarınızı güçlendirin.
• Dışarıda vakit geçirmeye çalışın: Soğuk da olsa farklı aktiviteler yapın ve kış güneşinden faydalanın.
• Fiziksel aktiviteleri sürdürün: Egzersiz yaparak hem bedeninizi hem ruhunuzu destekleyin.
• İç huzurunuza yatırım yapın: Kendinize iyi gelen aktiviteyi seçerek hemen başlayın
• Küçük keyif anları yaratın: Kışın soğuğunda içinizi ısıtacak anlar planlayın.

Kış günlerinin soğuğunda içimizi ısıtacak artırmak bizim elimizde, ufak dokunuşlarla bu dönemi de kolaylıkla geçirmeyi diliyorum herkese.

İlginizi çekebilir: Katalist olmak: Farklılıkları buluşturmak