Dinlendirici, yenileyici ve üretken bir hafta sonu geçirmek için öneriler

Hafta içlerinin yoğunluğundan sonra hafta sonlarında daha iyi hissetmek ve rahatlamak istiyoruz, ancak kimi zaman yorgunluğu üzerimizden atmak için ne yapacağımızı bilemiyoruz… Sanki göz açıp kapayıncaya kadar 2 gün bir anda akıp gidiyor. Ne var ki hafta sonlarında zihnimizi, bedenimizi dinlendirirken aynı zamanda aktif ve üretken olmak da mümkün, hem de bunu yapmanın birbirinden keyifli yolları var. Harika hafta sonu önerileri kulağa nasıl geliyor?

Uplifers olarak hafta sonlarınızı verimli, dinlendirici, aktif ve üretken geçirmenin altın kurallarını sizler için derledik. İşte hafta sonlarından maksimum verim almanızı sağlayacak birbirinden harika öneriler:

Erken kalkınBirçok kişi hafta içi erken uyandığı için ister istemez hafta sonları da biyolojik saatleri sayesinde erkenden gözlerini açıyor. Ne var ki bazı insanlar hafta içinin yorgunluğunu hafta sonu daha çok uyuyarak çıkarabileceğine inanıyor. Durum böyle olunca 48 saatlik hafta sonunun 24 saati, yani neredeyse 1 günü uyuyarak geçirilebiliyor. Hafta sonları ne kadar erken uyanırsanız o kadar çok şey yapmaya zamanınız olur ve güne erken başladığınızda enerjiniz kendiliğinden yükselir, bedeniniz bir şeyler yapmaya hazır hale gelir. Hem neden hafta içleri iş için erken kalkarken, hafta sonları, yani size ait olan zaman dilimi için daha fazla zaman ayırmayasınız?

Yoga yapınGözleriniz gün ışığına yeni yeni alışıyorken ve tertemiz bir zihne sahipken bedeninizle birlikte güneşi selamlamaya ne dersiniz? Birçok ünlü yogi sabah yapılan meditasyonun zihnin ve bedenin tıkanan, stresten kasılan bölgelerini uyardığını ve neredeyse temiz bir uyku kadar önemli olduğunu vurguluyor. Siz de hafta içinin ağırlığını güzel bir hafta sonu yogasıyla geride bırakın!

Lezzetli bir kahvaltı hazırlayınEvet, hafta sonu güneşi selamladıktan hemen sonra mutfağa girin, müziğinizi açın ve en sevdiğiniz kahvaltılık malzemelerle internetten baktığınız yeni bir tarifle karnınızı doyurun. Güne doyurucu, sağlıklı ve lezzetli bir kahvaltıyla başlamak günün geri kalanı için ihtiyacınız olan motivasyonu ve enerjiyi size fazlasıyla sağlar.

Yapılacaklar listesi çıkarınHafta içleri işten ve koşuşturmacadan bunaldığımız zamanlarda “bu hafta sonu koşuya çıkacağım, bol bol kitap okuyacağım, uzun zamandır görüşmediğim arkadaşlarımla görüşeceğim” gibi planlar yapıyoruz. Ne var ki hafta sonu geldiğinde umurumuzda olan tek şey daha fazla uyumak oluyor. İlk boş zamanınızda bir sonraki hafta sonu neleri gerçekleştirmek istediğinizin listesini yapın. Bu planlara uymaya başladıktan sonra, başarmış olmanın verdiği motivasyonla çok daha fazlasını yapmak isteyeceksiniz.

Evcil hayvanlarınızla ilgileninEğer evcil hayvan sahibiyseniz hafta içleri hayvanlarınızla ilgilenemediğiniz için vicdan azabı çektiğinize eminiz. Bu açığı hafta sonları onlarla geçireceğiniz kaliteli zamanla kapatabilirsiniz. Onunla oyunlar oynayabilir, yürüyüşe çıkabilir ya da birlikte tatlı bir öğlen uykusu çekerek özlem giderebilirsiniz.

Tırmanışa gidinArtık şehirde yaşamak, doğadan uzak kalmak için bir bahane değil. Birden fazla seçenekle şehre yakın doğal rotalara kolayca gidebilir, temiz havada dinamik bir tırmanış yaparak bedeninizi ve hücrelerinizi uyarabilirsiniz. Yavaş yavaş kış aylarına yaklaşmakta olduğumuz bu dönemde gün ışığından mümkün olduğunca faydalanmak çok önemli. Bunu yaparken aynı zamanda doğayla iç içe olarak bir taşla iki kuş vurabilirsiniz!

Doğada define avı oynayınHazır doğayla buluşmuşken bunu daha da keyifli hale getirmeye ne dersiniz? Eğer tırmanışa birkaç arkadaşınızla gittiyseniz mutlaka bu keyifli define avı oyununu oynayın. Bunun için yanınıza birkaç boş kavanoz almanız yeterli. Arkadaşlarınızla birlikte gittiğiniz yerde bir alan belirleyin ve bu alanın çevresine birbirinizden gizli bir şekilde yazdığınız ve kavanozlara yerleştirdiğiniz notları saklayın. İzleri en hızlı takip eden oyunun sonundaki ödüle sahip olur!

Arkadaşlarınızla daha fazla zaman geçirinHerkesin bir düzeni ve kişisel hayatı olsa da, arkadaşlarla zaman geçirmek her zaman iyi gelir. Eğer arkadaşlarınızla buluşup, bir kafeye oturup kahve içmekten sıkıldıysanız farklı bir plan yapın ve daha önce hiç birlikte yapmadığınız bir organizasyon düzenleyin. Bu sayede çok daha renkli zaman geçirirken, arkadaşlarınızla özlediğiniz sohbetleri etmek için yeni bir atmosfer yakalamış olursunuz.

Beyin egzersizlerini ihmal etmeyinHer ne kadar hafta sonu zihninizi boşaltmanız ve sakinleştirmeniz gerekiyor olsa da ufak ve eğlenceli pratiklerden zarar gelmez. Çoğu insan hafta sonu işten uzak geçirdiği iki günden sonra Pazartesi günleri neye uğradığını şaşırdığını ve bu durumun iş motivasyonlarına bir hayli yansıdığını söylüyor. Hafta sonu oynayacağınız küçük oyunlarla bu geçişi olabildiğince yumuşatmanız mümkün. Örneğin yarım saatinizi sadece bulmaca çözmeye ya da puzzle yapmaya ayırabilirsiniz. Toplum içinde beyin jimnastiği denen bu egzersizler, küçümsenmeyecek kadar önemli.

Evinizi yeniden düzenleyinRutinler ve alışkanlıklar bir süre sonra yaratıcılığı öldürür. Buna aylardır aynı düzene sahip yaşam alanları da dahil. Hafta sonu 2 saatinizi evinizi yeniden organize etmeye, gerekirse mobilya düzeninde yapacağınız ufak değişikliklere ayırın. Yeri değişen tek bir mobilya bile evinize yeni bir hava katmak için yeterli.

Kitap okuyunHafta sonu yapılması gereken önemli şeylerden biri de zihninizi iş düşünmekten biraz olsun uzaklaştırmak. Bunun için en keyifli yollardan biri kitap okumak. Uzun zamandır merak ettiğiniz kitabı elinize alın ve ne kadar süre ya da kaç sayfa okuyacağınızı hesaplamadan okumaya başlayın. Bırakın, gerekirse saatler akıp gitsin.

Yola çıkınAraba kullanmak şehir içinde adeta bir kabus olsa da, boş bir yolda araba kullanmanın zihninizi ne kadar sakinleştireceğine inanamazsınız. Ayrıca bu süre içinde kendinize temiz ve sakin bir düşünme alanı yaratmış olacak, gerçekten fikir üretmeniz gereken şeylere daha farklı bir gözden bakma fırsatı yakalayacaksınız.

Ailenize zaman ayırınEn son ne zaman ailenizle birlikte sadece “birlikte” olmak için zaman geçirdiniz. Aileyle zaman geçirmek, ihtiyacınız olan huzuru ve sakinliği size verecek ve bir süre de olsa tüm stresinizden uzaklaşarak zihninizi ve bedeninizi sakinleştirme fırsatı bulmuş olacaksınız. Keyifli sohbetler ve sımsıcak bir ortam da cabası.

Fotoğraf çekinİster şehir içinde turluyor olun, ister doğada, fotoğraf çekmek ve anı ölümsüzleştirmek oldukça terapötik bir aktivite. Üstelik bunun için profesyonel bir makineye sahip olmanıza dahi gerek yok. İçinizden gelen anları, size göre en güzel manzaraları ve ölümsüzleştirilmesi gereken detayları gözlemleyin, bulun ve fotoğraflarını çekin.

Hayvanları besleyinÖzellikle yaşadığımız ülkede pek çok sokak hayvanı barınıyor. Her ne kadar bu alanda birçok gönüllü topluluk çalışıyor olsa da bu, maalesef sokak hayvanlarını doyurmaya yetmiyor. Bir poşet mama satın alın ve evinizin çevresinde yürüyüşe çıkın. Hayvanlara denk geldikçe önlerine satın aldığınız mamadan koyun ve onlarda biraz da olsa zaman geçirin. Bu zaman dilimi sadece size değil, onlara da çok iyi gelecek!

Müzelerin gezinSanat, yaratıcı ve üretken bir zihin için adeta çöldeki su kadar önemlidir. Yaşadığınız yerdeki etkinlikleri ve sergileri araştırdıktan sonra 1 gününüzü kültür sanat turuna ayırın. Bu aktivitenin ne kadar besleyici olduğunu gördüğünüzde çok şaşıracaksınız.

Yeni bir enstrüman çalmayı deneyin“Müzik, ruhun gıdasıdır” derler. Zihninizi sakinleştirmenin en güzel yolu da sizi besleyen bir aktiviteye odaklanmak. Daha önce hiç denemediğiniz bir enstrümanı elinize alın ve onun baş başa zaman geçirin. Onu tanımaya, nasıl çalıştığını anlamaya ve çıkardığı sese hakim olmaya çalışın.

Radyo dinleyinRadyo denince birçok kişinin aklı yıllar öncesine gidiyor olsa da günümüzde yeniden popülaritesi artmaya başlayan radyo kanalları artık daha teknolojik ve daha çeşitli. İnternete girin ve kendi zevkinize uygun radyo kanallarını araştırın. Artık akıllı telefonların birçoğunda bu kanalların tamamı ücretsiz.

Teknoloji detoksu yapınCumartesi günleri plan program derken zor olabilir, ancak Pazar günleri teknolojiden uzak geçirilmek için oldukça müsait. Bir Pazar gününün tamamını olmasa da yarım gününü teknolojiden uzak geçirmeyi deneyin. Sahip olduğunuz tüm teknolojik aletleri tamamen kapatın, buna evinizdeki dijital saatler bile dahil. Ve sessizliğin verdiği huzurun tadını çıkarın.

Bir film izleyin ya da yeni bir diziye başlayınYeni sezon dizileri akın akın gelmeye başladı ama siz hala birini bile izlemeye zaman ayıramadınız mı? Hafta sonları bunun için var. Hazır havalar yavaş yavaş soğumaya yüz tutmuşken sizi keyiflendiren, aklınızı gerçek hayattan uzaklaştıran yeni bir dizi keşfedin ve diziyi izlediğiniz zaman diliminde kendinize hiç telefonunuza bakmayacağınıza dair söz verin.

Temizlik yapınKirliler birikti, mutfak dağıldı, camlar tozlandı derken gözünüzde büyüyen ve sürekli ertelediğiniz temizliğe girişmenin zamanı sizce de gelmedi mi? Temizlik yapmanın ne kadar meditatif ve arındırıcı olduğunu söylemeye gerek bile yok…

Yeni tarifler deneyinArtık mutfakta harikalar yaratmak için başarılı bir şef olmanıza ya da güzel yemek kitaplarına ihtiyacınız yok. Gayet kolay bulunabilir malzemelerle ve internetteki sınırsız tariflerle ortaya çıkan lezzetlere siz bile inanamayacaksınız! Mumlarınızı yakın, sakinleştirici ya da neşeli playlistinizi oynatın ve mutfakta geçirdiğiniz anın “tadını” çıkarın.

Erken uyuyunBirçok kişi hafta sonları geç yatıp geç uyanmayı alışkanlık haline getiriyor olsa da hafta sonları ne kadar dinlenirseniz bir sonraki haftaya o kadar zinde ve motive başlarsınız. Uyku döngünüzü olabildiğince aynı çizgide tutmaya çalışın ve dinlenmeye de en az eğlenmeye ayırdığınız kadar zaman ayırın.