Ebeyevnler ve çocuklar için kolayca benimsenecek günlük rutinler

Uzun yaz tatilinin ardından okula ve şehir hayatının temposuna tekrar uyum sağlamak hem ebeveynler hem çocuklar için zorlayıcı olabilir. Çünkü yeni okul dönemi bir dizi yeni görevle birlikte gelir. Yeni eğitim-öğretim yılı, yeni arkadaşlar, yeni dersler ve yeni çalışma rutinleri derken evi bir anda telaş basabilir. Oysa aynı zamanda yeni umutlara kapı aralayan bu dönemde basit rutinler belirleyerek tüm süreci çok daha keyifli ve stressiz hale getirebilirsiniz. Aile içi edineceğiniz ufak alışkanlıklarla günlük ritüelleri sorunsuzca tamamlar, çocukların motivasyonunu artırır ve kendi sorumluluklarınıza kolayca odaklanırsınız. İşte okula ve kente dönüşü kolaylaştırarak tüm ev halkını mutlu edecek günlük rutinler!

1. Güne erken başlayın

Yeni okul döneminin belki de en stresli anı sabahlarıdır. Eğer uyanma saati doğru ayarlanmamışsa ve hazırlıklar tam değilse ipin ucu bir anda kaçabilir. Okulun ilk gününü bu kadar yorucu ve kaygılı geçirmemek için şimdiden kendinizi güne erken başlamaya alıştırın. Bu süreçte çocuğunuz için de birkaç gün önceden başlayacak şekilde uyku saati belirleyin. Böylece okul sezonu geldiğinde günün hızına daha çabuk alışır ve çocuğunuz için sakin bir sabah rutini belirleyebilirsiniz. Ondan sadece 10 dakika önce kalkarak bile okul öncesi görevlerin büyük bölümünü tamamlayabilirsiniz. Böylece onunla birlikte kahvaltı etme, günün nasıl geçeceğini konuşma ve onu yeni okul dönemine motive etme şansınız da olur.

2. Okul ve iş hazırlıklarını akşamdan tamamlayın

Okul sabahlarının en zorlayıcı yanlarından biri evde yaşanan çanta krizleridir. Çantadaki eksiklikler ve son dakikaya kalan işler arasında kendinizi bir anda gergin bir ortamda bulabilirsiniz. Aksiliklerle başlayan böyle sabahlar, çocukların da okul motivasyonunu düşürerek güne keyifsiz başlamasına neden olabilir. Sakin ve mutlu sabahlara uyanmak için temel hazırlıkların tümünü geceden yapın. Bu esnada hem okul çantasındaki malzemeleri kontrol edebilir hem de kendi ofis gereksinimlerinizi aradan çıkarabilirsiniz. Sabah giyilecek kıyafetleri akşamdan ütüleyip asmak ve beslenme çantalarına girecekleri dolaba koymak tüm sabah aksiliklerini ortadan kaldırır.

3. Haftalık takvim hazırlayın

Yeni dönem başlarken bir anda fazla iş yükü altında kalmanız ve bu işler arasında kaybolmanız olası. Ancak bu kadar yoğun başlayan bir dönemde sadece tek bir adımı kaçırmak bile tüm haftanın koşturmacayla geçmesine yol açabilir. Ders planının, iş saatlerinin ve günlük görevlerin yer aldığı bir haftalık takvim ise süreci sizin için fazlasıyla kolaylaştırabilir. Telefonunuzdan kolayca hazırlayacağınız bir kontrol listesi ve haftalık plan sayesinde aile içi görevleri dikkatli şekilde dağıtabilir, çocuğunuz için ödev ve oyun programları yapabilirsiniz. Hatta çocuğunuzun okula motive olması için renkli kağıtlar kullanarak ona özel bir takvim çıkarabilir, bunu her gün göreceği bir noktaya asabilirsiniz. 

4. Beslenme planını takvime dahil edin

Yüksek tempolu hafta içlerinin en büyük sorunlarından biri beslenmedir. Yazın daha esnek olan öğünleri, okul sezonunda biraz daha kontrollü hazırlamanız gerekebilir. Bunun için öğünlere gün gün odaklanmak yerine haftanın tüm yemek planını çıkarabilirsiniz. Böylece hem market alışverişlerini daha planlı yapar hem de tek seferde birkaç günlük menüyü önceden hazırlarsınız. Ayrıca okul için sağlıklı atıştırmalıklar yaparsınız. Ve en önemlisi de “Bugün ne pişirsem” derdinden kurtulursunuz.

5. Sosyalleşme ve dinlenme saatleri belirleyin

Tüm ev halkının bir anda şehir hayatına geçerek yapılacaklara odaklanması tüm dengeleri bozar. Ailenin her bireyi için yeterli rahatlama ve dinlenme alanları olmadığında evdeki stres katsayısı artarak aile içi çatışmalara yol açabilir. Bu nedenle haftalık ve günlük planlar çıkarırken hem çocuğunuz hem aileniz için yeterli dinlenme alanlarına yer açtığınızdan emin olun. Oyun arkadaşlarıyla sosyalleşmesi için aramaları önceden yaparak gerekli kontrolleri sağlayın ve ebeveyn etkinliklerini planlayın. Bunların yanı sıra ailenizin birlikte vakit geçireceği ufak anlar ve ev içi aktiviteler belirlemeyi de unutmayın.

6. Ekran süresini kısaltın

Yoğun geçen bir günün ardından akşamları ekranlara dalmak çoğu kişinin ilk tercihidir. Ancak ekranlara kilitlenmek odak problemlerinden anksiyeteye kadar birçok problem doğurabilir. Çocuklar içinse okula dönmeyi zorlaştırarak ders çalışma isteğini kaçırabilir. Özellikle hafta içi ekran kullanımına getireceğiniz kısıtlama ile tüm aile birlikte kaliteli vakit geçirebilirsiniz. Bu süreçte ebeveyn olarak kendinize de ekran süresi konusunda kısıtlama koyarak hem iyi bir örnek teşkil eder hem de aşırı sosyal medya kullanımının yol açtığı birçok zihinsel sorundan kaçınırsınız. Bu zamanı birlikte ödev yaparak, günün en güzel anılarını paylaşarak veya masa oyunu oynayarak geçirebilirsiniz.

7. Kendinize alan tanıyın

Ebeveyn olarak tüm ailenin yükünü taşırken kendinize ihtiyacınız olan sakin anları tanımlamanız temel bir gereksinimdir. Uyku öncesi hızlı bir yoga pratiği yapmak, kısa akşam yürüyüşlerine çıkmak veya evin huzurlu bir köşesinde sessizce kahve içmek bile sizi tüm yeni gelen günü daha keyifli şekilde karşılamanızı sağlar.

Yaz tatilinin üzerinizde bıraktığı gevşeme ve rahatlık hissini bir anda üzerinizden atamamanız çok normal. Ancak bu durum rutine dönemeyeceğiniz ve sürdürülebilir alışkanlıklar kazanmayacağınız anlamına gelmiyor. Bir anda kendinize yüklenip her şeyi mükemmel şekilde yerine getirmektense ilk önce ufak adımlarla başlayın ve işleri zamana bırakmayı öğrenin. Emin olun, kısa sürede kendi yaşam temponuza en uygun rutini oluşturacaksınız.

Kaynak: forbes, healthline

İlginizi çekebilir: Çocuk yetiştirmede rutinler neden önemlidir, nasıl inşa edilir?