En İyi Wellness Kitapları Bedeninize ve zihninize iyi gelecek wellness kitapları

Wellness; fiziksel ve mental sağlığa ek olarak sosyal, duygusal, finansal ve çevresel anlamda genel bir “iyi olma” halini tanımlamak için kullanılıyor. İnsan ilişkilerini düzenlemeden fiziksel rahatlamaya ve uyku kalitesini artırmadan beslenmeye kadar sayısız wellness adımı kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir. Ancak bu konuda biraz ilhama ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız veya denge ve rahatlık duygularını nasıl geliştirmeniz gerektiğinden emin değilseniz, işte sizlere 10 kitaplık bir okuma listesi. İyi oluş halini farklı boyutlardan ele alan bu kitaplar, gündelik akış içinde size ışık tutabilir!

Atomik Alışkanlıklar – James Clear

Ruhsal, duygusal ve ekonomik wellness denilince akla gelen ilk kitaplardan olan Atomik Alışkanlıklar, insanın hedefleri ne olursa olsun, her gün kendini geliştirmesi için sayısız fırsatla karşılaştığını savunan ve bu konuda ona ilham olan harika bir rehber. Psikoloji ve nöroloji alanlarında doğrulanmış veriler içeren kitap, James Clear’in usta yazarlığıyla basit ve kolay anlaşılır bir kılavuza dönüşüyor. Hayatta nasıl iyi alışkanlıklar oluşturacağınızı, kötülerinden nasıl kurtulacağınızı veya basit davranış değişiklikleriyle nasıl olağanüstü sonuçlar doğuracağınızı merak ediyorsanız, bu çok satan kitaba şans verebilirsiniz.

İyi Hissetmek – David Burns

“Yeni duygudurum tedavisi” başlığıyla listeleri zorlayan İyi Hissetmek, psikiyatrist David Burns tarafından kaleme alınmış harekete geçirici bir seçenek. Herkesin zaman zaman yaşadığı kötümserlik, kaygı, suçluluk duyguları ile erteleme, kötü planlama gibi davranışları inceleyen kitap, okuyucuya bilimsel olarak kanıtlanmış uygulanabilir teknikler sunuyor. Özetle, yaşadığınız olumsuz duygulardan ve depresyon semptomlarından, yazarın deyimiyle “ilaç kullanmadan” kurtulmak isterseniz kesinlikle tercih edebilirsiniz. 

Şimdi’nin Gücü – Eckhart Tolle

“Gerçeği arayanların okuması gereken kitap” olarak da bilinen Şimdi’nin Gücü, Eckhart Tolle’nin kısa sürede bestseller olmasını sağlayan bilge önerilerle dolu bir eser. İnsanın bilincinde ve yaşamında büyük değişim yaratacak öğretiler sunan kitap, endişe ve korku gibi duygularla baş etme yöntemlerini inceliyor. Huzur ve mutluluğa en sağlıklı şekilde kavuşmak, içsel aydınlanma yolunu keşfetmek ve kendi öz varlığınızla tanışmak sizi heyecanlandıran kavramlardansa, hayatınızı baştan sona değiştirecek bu kitabı okuma listenize mutlaka eklemelisiniz.

Vücudunuz Hayır Diyorsa: Duygusal Stresin Bedelleri – Gabor Mate

Fiziksel wellness kategorisine giren Vücudunuz Hayır Diyorsa, Gabor Mate imzalı bir çok satan. Fiziksel hastalık durumunu kişilik yapısı, psikoloji ve özellikle de stresle eşleştiren yazar, bu eserinde zihin ve beden arası ilişkiyi irdeliyor. Çocukluk yıllarından gelen stres kalıntılarının, benliğin bir parçası haline gelerek bireyde uzun yıllar sonra gelişen olumsuz düşüncelere yol açtığı fikrini savunuyor. Duygusal stresi önlemek ve stresi hastalığa dönüşmeden önce kontrol altına almak için göz atılması gereken bir okuma.

Bağlanma: Aşkı Bulmanın ve Korumanın Bilimsel Yolları – Amir Levine ve Rachel Heller

Psikiyatrist Amir Levine ve Sosyal Psikoloji Uzmanı Rachel Heller ikilisi tarafından kaleme alınan Bağlanma, aşk ve bağlanmanın bilimini açıklıyor. Aşkla birlikte gelen bağlanma biçimlerini inceleyen bu bilgilendirici eser, sağlıklı ilişkiler kurmak için yapılması gerekenleri anlatarak okuyucuya daha tatmin edici bir yaşama sahip olma yollarını gösteriyor. Aşkı bulmak veya ondan korunmak için göz atabileceğiniz bir seçenek.

Özgür Ruh – Michael A. Singer

Biliş ile psikolojiyi buluşturan Özgür Ruh, kendini ruhsal olarak iyi hissetmek isteyen herkese yardımcı olmaya en iyi adaylardan. Çeşitli meditasyon ve mindfulness tekniklerini ele alan Singer, bu eserinde hayatta denge, huzur ve anlam bulmak için denenebilecek pratikleri irdeliyor. Söylemesi kolay, yapması fazlasıyla zor olan “anda kalma” halinin ise bu aşamada uygulanabilecek en doğru teknik olduğunu söylüyor. Yalın diliyle zorlanmadan okuyacağınız bu kitap, hayatta size neşe veren şeylere daha kolay odaklanmanızı sağlayabilir.

Felsefenin Tesellisi – Alain de Botton

Alain de Botton imzalı Felsefenin Tesellisi, ruhsal iyileşme için okunabilecek harika bir eser. Günlük yaşamın kişiye verdiği acıdan felsefe yoluyla kurtulunabileceği fikrinden yola çıkan yazar, espirili ve şaşırtıcı diliyle aslında bir hayli edebi konuyu işliyor. Sokrates’ten Epikuros’a ve Montaigne’den Nietzsche’ye kadar tarihte yer edinmiş birçok düşünüre atıfta bulunarak hem onları anlamamıza hem de söylenmiş zeki sözlerden ders çıkarmamıza yardımcı oluyor. Genel kültürünüzü pekiştirmek ve gündelik hayatınızı bilgelik üzerine yeniden yapılandırmak istiyorsanız, bu bilgece kurgulanmış kitabı başucunuza ekleyebilirsiniz.

Niçin Uyuruz – Matthew Walker

Merak uyandıran başlığıyla öne çıkan Niçin Uyuruz, iyi olma halini öncelikle sağlıklı bir uyku alışkanlığı geliştirmeye bağlıyor. Uykunun ne işe yaradığını veya uykusuzluğun ne gibi sorunlar doğurduğunu bilimsel şekilde açıklayan kitap, uykunun bedensel sağlığa nasıl hizmet ettiğini kavramamıza yardımcı oluyor. Genellikle göz ardı edilen uykuya dair farkındalık kazanmanızı sağlayacak bu eser sayesinde duygularınızı ve düşüncelerinizi olumlu etkileyecek bir uyku alışkanlığı geliştirebilir, süreç sonunda kendinizi şimdikinden çok daha iyi hissedebilirsiniz. 

Dört Anlaşma: Toltek Bilgelik Kitabı – Miguel Ruiz

Önceki üç kitapta zihin sağlığı, fiziksel iyileşme ve duygusal güçlenme gibi kavramları işleyen Miguel Ruiz, Dört Anlaşma kitabında konuyu biraz daha derinleştiriyor. İlk üç kitabın ardından veya tamamen bağımsız olarak okunabilecek bu bilgelik kitabı, hayatta insanı neşeden mahrum bırakan ve ruhta gereksiz acılar yaratan durumları irdeliyor. Kişisel sınırlarını yeniden tanımlayarak gerçek mutluluğu ve sevgiyi bulmak isteyen herkes, bu kitaptaki anlaşmalardan fayda sağlayabilir.

Mükemmel Olmamanın Hediyeleri – Brene Brown

Hayatta fark yaratmaya aday kitaplardan olan Mükemmel Olmamanın Hediyeleri, neyin riskli olduğunu sorgulayanlar için bir başyapıt niteliğinde. Kişisel gelişim kitabı olmama hedefiyle kaleme alınan eser, kişinin işe öncelikle kendine karşı dürüst olarak başlaması gerektiğini söylüyor. Bu kadar basit ve sessiz bir kabullenişin, her şey yolundaymış gibi davranmayı bırakmakta ve hayatta bazı riskler alarak gerçek özgürlükle buluşmakta ne kadar büyük önem taşıdığını açıklıyor. Bazı şeyleri değiştirmeye hazır hissediyorsanız, sizi kesinlikle cesaretlendirecek bir eser.

İlginizi çekebilir: Motivasyonunuzu geri getirecek 12 kitap