En Kaliteli Şekerleme Nasıl Yapılır?

Uyku Tıbbı Uzmanı Dr. Thomas Michael Kilkenny, maksimum fayda için uymanız gereken temel şekerleme kurallarını paylaştı.

Kilkenny, “Saat 13:00 – 15:00 arası yapılan, 20 dakikayı geçmeyen kısa bir şekerleme, bilişsel işlevleri ve uyanıklığı artırır” diyor.

Daha uzun süreler ise maalesef ters etki yaratıyor. Uyandıktan sonra sersemlik yaşanabilir.

Uzun uyuyanların vücut kitle indeksi daha yüksek, karın çevresi daha geniş, tansiyonları da bir o kadar yüksek. Hatta bu kişiler öğle yemeklerinde daha fazla yiyor, geç yatıyor ve sigara içme oranları da fazla.