İngiliz profesör tavsiye etti: Bir bardağı bile öksürük ve boğaz ağrısına savaş açıyor! Potasyum, magnezyum, kalsiyum ne varsa onda

Soğuk algınlığının süresini kısaltmaya yardımcı olan diğer temel bileşiklerden biri de C vitaminidir. Yetişkinlerin günde yaklaşık 40 mg C vitaminine ihtiyacı vardır ve bu miktar, standart bir bardak portakal suyunda bulunan miktarın yarısı kadardır.

2016 yılında Amerikan Yaşam Tarzı Tıbbı Dergisi’nde yayınlanan bir araştırmada, günde 0,2 gr veya üzeri dozda C vitamini tüketiminin, soğuk algınlığının şiddetini azalttığı kanıtlandı. Ancak bazı uzmanlar, C vitamininin soğuk algınlığının etkilerini azalttığına dair çok az kesin kanıt bulunduğunu söylüyor.

D VİTAMİNİ DE SOĞUK ALGINLIĞININ ETKİLERİNİ HAFİFLETİYOR

Soğuk algınlığıyla savaşmanıza yardımcı olabilecek bir diğer takviye ise D vitamini. Yağlı balık, kırmızı et, yumurta sarısı gibi besinlerde ve doğrudan güneş ışığında bulunan D vitamini, vücudunuzdaki kemik, diş ve kas sağlığı için hayati önem taşıyan kalsiyum ve fosfat miktarını düzenlemeye yardımcı olur.