İşe gitmeyi istememe psikolojisi ile nasıl mücadele edebilirsiniz?

Havaların ısınması, kuşların daha yüksek sesle ötmesi ve etrafımızdaki renklerin canlanmasıyla yaz mevsiminin gelmiş olduğunu somut bir şekilde fark ediyoruz. Her ne kadar sıcak günlerin enerjisi ortaya çıksa da bu mevsim boyunca işe gitmek pek çok insan için oldukça zor. Neredeyse her çalışan deniz-kum-güneş üçlüsünün tadını çıkarmak istiyor fakat belirli izin günleri dışında bunu gerçekleştirmek imkansız. Peki, özellikle yaz aylarında olmak üzere bazı dönemlerde kendisini gösteren işe gitmeyi istememe psikolojisiyle nasıl başa çıkılır? Bu yazımızda, bu soruyu sizler için cevaplandırıyoruz ve çalışma motivasyonunuzu artıracak stratejileri paylaşıyoruz.

Neden işe gitmek istemiyor olabilirsiniz?

Havaların ısınmasıyla seyahate çıkma isteği artıyor ve işe gitme isteği azalıyor. Aynı zamanda, profesyonel hayat stresi, motivasyon eksikliği ve tükenmişlik sendromu gibi pek çok durum da bu isteksizliği tetikliyor.

Yoğun iş yükü, iş arkadaşlarıyla yaşanan sorunlar ve katı teslim tarihleri gibi faktörler iş stresine neden olabiliyor. Ayrıca, yetersiz sosyal destek ve fazla mesai de bu stresi artırabiliyor. İş stresinin artması sonucunda da işe gitmeyi istemiyor olabilirsiniz.

Yetersiz ödüllendirme sistemi ve monoton işler çalışma motivasyonunu fazlasıyla düşüren etkenler olarak biliniyor. Bu etkenler yüzünden negatif etkilenen çalışma motivasyonu doğrultusunda işten kaçmak istiyor olabilirsiniz.

Uzun bir süre boyunca yoğun bir şekilde çalışılması sonucunda fiziksel ve zihinsel yıpranma açığa çıkabiliyor. Tükenmişlik sendromu olarak bilinen bu yıpranma yüzünden işe olan bağlılığınızı kaybediyor olabilirsiniz. Aynı zamanda, çalışmak için yeteri kadar fiziksel ve psikolojik gücü elde edemeyebilirsiniz.

İşe gitmeyi istememe psikolojisini yenmek için yapabilecekleriniz

Şimdi, farklı nedenler yüzünden geliştirmiş olabileceğiniz işe gitmeyi istememe psikolojisiyle başa çıkmak için uygulayabileceğiniz pratikleri paylaşmak istiyoruz.

İşe gitmeyi istememe nedeninizi tespit edin ve kabullenin

İlk olarak, ‘’Neden işe gitmek istemiyorum?’’ sorusunu dürüst bir şekilde cevaplamalısınız. Bu soruyu cevaplandırdıktan sonra, işe gitmeyi istememe psikolojinizin arkasında yatan ana soruna odaklanabilirsiniz. Bir başka deyişle, çalışma motivasyonunuzu düşüren nedenleri tespit ederek nokta atışı çözümler üretebilirsiniz. Örneğin, işe gitmeyi istememe sebebiniz havaların çok sıcak olmasıyla çözüm olarak çalışma masanıza mini bir vantilatör yerleştirebilirsiniz ve ofise giderken terlemeyi önleyen rahat kıyafetler giyebilirsiniz.

Hedeflerinizi asla aklınızdan çıkarmayın

İkinci adım olarak neden işe gitmeniz gerektiğini pekiştiren hedeflerinizi düşünebilirsiniz. Örneğin, yeni bir araba almak veya yurt dışı tatiline çıkmak istiyorsanız para kazanmanız gerektiğini hatırlayabilirsiniz. Bu doğrultuda, yeteri kadar maddi kazanç elde etmenizi sağlayacak şeyin de çalışmak olduğunu fark edebilirsiniz. Maddiyata ek olarak, terfi ve profesyonel gelişim gibi hedeflerinize de odaklanabilirsiniz.

Çalışma ortamınızı iyileştirin

Çalışma motivasyonunuzu artırmak için iş ortamınızı sizi mutlu edecek ve heyecanlandıracak bir hale getirmeniz gerektiğini vurgulamalıyız. Bu strateji kapsamında, çalıştığınız ortamı her daim temiz tutabilirsiniz ve bu ortamda konforu artırabilirsiniz. Örneğin, ergonomik bir sandalye ve dağınık olmayan geniş bir masa gibi temel çalışma ortamı eşyalarını sahiplenebilirsiniz. Bununla birlikte, çalışma masanıza sevdiğiniz insanların fotoğrafları ve masa üstü bitkileri gibi motivasyonunuzu yükseltecek dekor ürünleri de yerleştirebilirsiniz.

Kısa veya uzun süreli bir mola planlayın

Eğer uzun süredir işe gitmek istemiyorsanız hem fiziksel hem de psikolojik açıdan dinlenmeniz gereken bir döneme girdiğinizi fark edebilirsiniz. Bunun için de belirli bir süreliğine işten izin alarak tatile çıkabilirsiniz veya evinizde dinlenebilirsiniz. Ayrıca, bu izin dönemini sevdiğiniz insanlarla vakit geçirerek de zenginleştirebilirsiniz.

İş değiştirmeyi değerlendirin

İşe gitmeyi istememe psikolojinizin arkasında çalıştığınız şirket veya iş arkadaşlarınız bulunuyorsa iş değiştirmeyi düşünebilirsiniz. Mevcut iş yerinizde memnun olduğunuz ve olmadığınız durumları, yeteneklerinizi, isteklerinizi ve hedeflerinizi göz önünde bulundurarak iş aramaya başlayabilirsiniz.

Yukarıdaki pratikleri uygulayıp yine de istediğiniz çözümleri alamazsanız profesyonel desteğe başvurabilirsiniz. Online veya yüz yüze terapi aracılığıyla işe gitmeyi istememe psikolojisiyle bağlantılı duygularınızı etkili bir şekilde yönetebilirsiniz ve çalışma motivasyonunuzu artırabilirsiniz.

İlginizi çekebilir: Motivasyon artıracak önerilerle yaz mevsimini iş yerinde nasıl geçirirsiniz?