Kişisel Gelişim Kapsamında Bilinç, Çağrışım ve Farkındalık

Kişisel gelişim bireyin kendini gerçekleştirmesinde kullanacağı bir argümandır. Bilinçli bir birey hayatını yönlendirirken attığı her adımı temellendirecektir. Toplumda birey olarak tekilliği ifade ediyoruz ve bir araya gelerek topluluk kavramlarını oluşturuyoruz. Peki sen ve kafandakiler de bir topluluk değil mi? Bilinçli olarak bilinçaltımızda depolanan çağrışımları yönetebiliriz.

Hayatımızdaki anahtar kelime farkındalık. Düşüncelerimiz kelimelerimiz vasıtasıyla davranışlarımıza akseder. Kendimiz ile yansımamız arasında bir köprü oluverir hislerimiz. Nasıl hissettiğimiz ile nasıl olduğumuz arasındaki anlama dönüp bir bakalım. Hayat okulunda her daim öğrenci olan bizler kendimizi tanımak ve geliştirmek adına bilinçli bir adım atalım. Hazır mısınız? Kişisel gelişimimize katkı sağlamak için bilinçli olarak ele alacağımız temeller kişisel gelişimde; çağrışım ve farkındalık.

Kişisel Gelişimde “Çağrışım”

“Yansımamız Nasılsa Aynadaki de Öyle Olacaktır!”

Kişisel gelişim bir bebeğin büyümesi gibi gözlemlenecek bir alan değildir. Bilinçli ve bilinçsiz gelişim sürecinde yaşar her insan. Fark yaratanlar ipleri eline alanlar olacaktır. Kişisel gelişimimize katkı sağlamak için kendimizi en yakından anlamaya çalışacağız. Okuduklarımız, duyduklarımız birey olarak insanın şekillenmesinde etkili faktörlerdir. Çok çabuk etkilenen varlıklarız. Naif, kırılgan ve geçişken bir yapımız var. Gözlerimizi kapatıp bir hayal etsek beynimizde dönüp duran düşüncelerin bizden çok dış faktörlerden etkilendiğini algılayabiliriz. Neyse ki tüm yönetim bizim elimizde. Çağrışımların kişisel gelişime katkısı düşünce ve hislerimiz üzerinde kendini gösterir. Doğrudan ya da dolaylı etkisiyle benliğimiz şekillenir. İyiyi ve kötüyü süzüp ayıran bir mekanizmamız yok. Her çağrıyı olduğu gibi alır bilinçaltımız.

Çağrışımlardan oluşan kalabalık bir topluluk hali hazırda beynimizdedir artık. Her sahne tekrar oynatılmak üzere kayıt altına alınmıştır. Düşünce ve his kanalıyla erişime açılır bu kayıtlar. Kimin çalıp kimin söylediği değil repertuarımızda neler var ise onların çalacağı bir organizma olmuşuzdur. Çağrışımlardan beslenen bilinçaltımız insanın otomatik pilotu kesilir başına. Dümeni nereye çevirirse yol o yöne uzanır gider. İnsanlığın dünyayı ele geçirme hayali kendi kontrolünü ele alma konusundaki tecrübesizliğinden doğsa gerek. Kendimizi yönetme konusunda bilinçli olmak için kişisel gelişimize değer katmalıyız. Kendimizi tanımak için harekete geçmeliyiz. Her an maruz kaldığımız çağrışımlar direk his ve düşüncelerimizi etkilemektedirler. Çağrışımların farkındalığına erişmek bizi yenileyecektir. İhtiyacımız olan hazır olanı hazmetmek. Yeni bir sen olmaya az kaldı.

Kişisel gelişimde ‘Farkındalık’

“Düşüncelerimiz mi hislerimizi etkiler yoksa hislerimiz mi düşüncelerimizi?”

İnsanın geçişli yapısı tam da burada kendini gösterir. Birbirinden ayrılmayan bir bütündür düşünce ve hisler. Ayrımı var mutlaka ama bizim kendi perspektifimizde gizli. Bu sorunun tavuk mu yumurtadan, yumurta mı tavuktan paradoksunu çağrıştırdığının farkındayım. Bir paradoksun içinde kaybolmadan nelerin farkında olduğumuzu sorgulayalım istiyorum. Hayatta bilinçli bilinçsiz döngüsel bir düzlemde yaşıyoruz. Düşündüklerimiz ve hissettiklerimiz bizi oluşturuyorken biz ne kadarının bilinçli olarak farkındayız? Sorunun cevabı kişisel gelişim farkındalığının doğal bir sonucu olacak. O zaman kolları sıvama zamanı.

Farkındalık nedir?

Anı yaşarken iliklerine kadar hissetmektir. Geçmiş yaşantıları düşünce süzgecinden geçirirken bilinçli arındırma becerisidir. Neden sonuç bağlantısı kurma yetisiyle hayat tecrübesi almaktır. Acısıyla tatlısıyla yaşanılan her şeyin bir getirisini görebilmektir. Farkındalık insanın kişisel gelişiminde hayatına kalite katacağı yegâne bir servettir. Aynı zamanda farkındalık bireyin içsel yolculuğudur. Herkes için yolda da uzunluğu da farklı olacaktır. Farkındalık yolcusu yolda olmakla fark yaratır. Farkındalıkta amaç bir sonuca ulaşmak değildir. Bu yolda evrilmeye müsait hale gelmek sorunların çözümünü de beraberinde getirecektir.

Farkındalığın ana bileşenleri nelerdir?

Genel anlamda beş tane bileşeninden bahsedeceğim. “Hadi farkındayım ben (!) demekle farkındalık sağlanmış olacak mı?” dediğinizi duyar gibiyim. Sahaya inme vakti.

Mesafe: Kendimiz ile kendimize mesafe koymak ilk adımdır. Yaşadığımız anda o anı değerlendirebilmek için yaptığımız eyleme dışardan bakan bir göz olabilmek önemlidir. Bunun için kullanılabilecek yöntemler anlık soyutlanmak, durup düşünmek, sesli ifade etmek olabilir. Yaptığımız işle bizi o işi yaptıran düşünce ve his arasında kendimize bir köşe belirleyip oraya çekilebilmek farkındalık için gerekli mesafeyi sağlayacaktır. Böylelikle sakinlik, dinginlik, rahatlama ve en önemlisi sağlıklı düşünme için ciğer dolusu nefes alma vaktiniz olacak. Bu aşamada olmak başarmakla eş değerdir. Farkındalığın farkındasınız.

Tarafsızlık: Köşesine çekilmiş her bireyin kendine acımasızca çuvaldız batırmayacağı evredesiniz. Yansımanızla konuştuğunuzu hayal edin ona ne derdiniz? Cevap: yargılamamak.

Önyargısızlık: Kendimize karşı daha insaflı olmalıyız. Tüm açıklarını ve zayıf noktalarını bilen rakip de ta kendimiziz. Bu nedenle yarışta kazanan olmayacak. Zaten başarının kendisi biziz. Kuru eleştiriler yolunuza serpilen dikenlerden ibaretken kendi yolumuzu önyargılarımızdan arındırmayı başarmak farkındalığınızı taçlandıracaktır.

Kabullenme: İlerleme olarak da düşünülebilir. Kabul ettin! Peki adım mı atacaksın? Koşacak mısın? yoksa bir sıçrayış mı bekliyor seni? Kabullenmenin hemen arkasından gelecek olan harekete geçmek olacaktır.

Değerlendirme: Tüm bu ve buna benzer sorularınızın cevabı da farkındalık aşamasının son değerlendirmesini kapsıyor. Düşündüklerimiz ve hissettiklerimizin davranışlarımıza dökülmesi analiz edilecek veriyi sağlayacaktır. Davranışların kontrol altına alınması farkındalığın doğal sonucudur.

Sonuç Yerine “İnsan bilmediğinin esiridir.” Birey olarak bildiğimiz kadarını kullanır, işler, yönlendirir ve kontrol ederiz. Farkında olmak bu açıdan hayati önem taşıyor. Düşüncelerimiz ve hislerimiz ile aramıza mesafe koymalıyız. O an ne düşünüyorsak gerçekte odur düşüncesi yansımamıza prim yapıp öz benliğimizi askıya aldığımıza neden olur. Aslolan kimliğimizi sağlam bir temele oturtmak kişisel gelişimimizde farkındalık olgusunu geliştirmekle mümkündür. Kendimizi yargılamadan, tarafsız, üçüncü bir gözle, araya mesafe koyarak gözlemleyebilmek kişisel gelişimizi sağlıklı bir şekilde devamlı kılar. Maruz kalınan çağrışımların farkındalığını sağlar. Önemli olan bir şey olmak değil olma yolunda sürekli hareket edebilmektir. Hayat bir son yaşayacak kadar sıkıcı bir yer değildir. Aksine yeni heyecanlar barındıran harikulade bir mecraya çevirmek sizin elinizde. An başlamak anıdır.

Kişisel Gelişim Nedir?

Kişisel gelişim bireyin kendini gerçekleştirmesinde kullanacağı bir argümandır. Bilinçli bir birey hayatını yönlendirirken attığı her adımı temellendirecektir.

Kişisel Gelişimde Çağrışım Nedir?

Kendimizi tanımak için harekete geçmeliyiz. Her an maruz kaldığımız çağrışımlar direk his ve düşüncelerimizi etkilemektedirler. Çağrışımların farkındalığına erişmek bizi yenileyecektir. İhtiyacımız olan hazır olanı hazmetmek. Yeni bir sen olmaya az kaldı.

Kişisel Gelişimde Farkındalık Nedir?

Hayatta bilinçli bilinçsiz döngüsel bir düzlemde yaşıyoruz. Düşündüklerimiz ve hissettiklerimiz bizi oluşturuyorken biz ne kadarının bilinçli olarak farkındayız? Sorunun cevabı kişisel gelişim farkındalığının doğal bir sonucu olacak. O zaman kolları sıvama zamanı.

Kişisel Gelişim Farkındalığının Ana Bileşenleri Nelerdir?

Kişisel gelişim farkındalığının ana bileşenleri; öz-farkındalık, öz-yönetim, öz-yönlendirme, öz-düzen, öz-değerlendirme, öz-liderlik, öz-gelişim ve öz-yönlendirmedir.

Kişisel Gelişimimize Nasıl Katkı Sağlayabiliriz?

Kişisel gelişimimize katkı sağlamak için birçok yol vardır. Bunlardan bazıları şunlardır:

1. Her gün biraz zaman ayırın ve kendinizi geliştirmek için kullanın. Örneğin, yeni bir ders çalışın, bir kitap okuyun veya yeni bir beceri öğrenin.
2. Yeni insanlarla tanışın ve iletişim becerilerinizi geliştirin.
3. Günlük olarak biraz egzersiz yapın ve yaşam tarzınızı iyileştirin.
4. Günlük olarak kendinize zaman ayırın. Kendinize zaman ayırın ve rahatlamaya çalışın.
5. Günlük olarak biraz zaman ayırın ve kendinizi geliştirmek için kullanın. Yeni bir ders çalışın, bir kitap okuyun veya yeni bir beceri öğrenin.
6. Günlük olarak şükran duygularınızı geliştirin ve pozitif düşünmeyi öğrenin.
7. Günlük olarak kendinize zaman ayırın ve meditasyon yapın.
8. Günlük olarak öğrenme ve keşfetme konularını geliştirin.
9. Günlük olarak hayallerinizi düşünün ve hedeflerinizi belirleyin.
10. Günlük olarak yeni şeyler denemeye çalışın.

Kişisel Gelişim Farkındalığı İçin Neler Yapmalıyız?

1. Kendi farkındalığınızı arttırmak için kendinizi daha iyi tanıyın.
2. Günlük yaşamınızın etkilerini anlayın ve sorgulayın.
3. Hedeflerinizi belirleyin ve bunlara ulaşmak için çalışın.
4. Zihninizi ve bedeninizi eğitin ve daha iyi anlayın.
5. Sağlıklı alışkanlıklar edinin ve bunları uygulamaya çalışın.
6. Eğitiminizi arttırmak için her zaman yeni şeyler öğrenin.
7. Zorluklarla başa çıkmak için kendinizi motive edin.
8. Duygularınızı anlayın ve kontrolünü ele alın.
9. İçgüdülerinizi takip edin ve kendi kararlarınızı verin.
10. İletişim becerilerinizi geliştirin ve başkalarıyla daha iyi iletişim kurun.

Kişisel Gelişim Farkındalığının Avantajları Nelerdir?

1. Daha iyi bir kendinin farkındalığına sahip olmak.
2. Daha iyi iletişim becerileri geliştirmek.
3. Daha güçlü bir karar verme ve problem çözme yeteneği kazanmak.
4. Daha kolay uyum sağlamak ve adapte olmak.
5. Daha yüksek yaşam kalitesi.
6. Daha iyi zaman yönetimi.
7. Daha iyi özgüven.
8. Daha iyi motivasyon ve hedef belirleme.
9. Daha iyi stres yönetimi ve çözüm odaklı düşünme.
10. Daha iyi insan ilişkileri geliştirmek.

Farkındalık Geliştirme Teknikleri Nelerdir?

1. Kişisel İlkeler Oluşturma: Kişisel ilkeler oluşturmak, kişinin kendi kararlarını kendi değerleri ve amaçları doğrultusunda almasını sağlar.
2. Otomatik Düşünceleri İnceleme: Otomatik düşünceleri, bedenin ve zihnin farkında olmadan ürettiği düşünceleri incelemek, onların gerçekliğini sorgulamak ve bunlardan ne öğrenebileceğinizi anlamaktır.
3. Farkındalık: Farkındalık, dış dünyaya dikkatle bakmak ve bedeninizin ve zihninizin ne hissettiğini fark etmektir.
4. Akışkanlık: Akışkanlık, kişinin düşüncelerinin, duygularının ve çevreye olan tepkilerinin sınırlarının farkında olması ve bunları dengelemek için teknikler kullanmasıdır.
5. Duyguları İnceleme: Duyguları incelemek, duygularınızın ne olduğunu anlamaya çalışmak ve insanların ve durumların nasıl etkilediğini anlamaya çalışmaktır.
6. Sezgisel Düşünme: Sezgisel düşünme, yaşadığınız anın arka planda oluşan düşünceleri ve duyguları fark etmektir.
7. Entelektüel Merak: Entelektüel merak, deneyimleriniz ve düşünceleriniz hakkında sorgulamalar yapmak ve yeni şeyler öğrenmek için istekliliktir.
8. Ruh Halinin İncelenmesi: Ruh hali incelemesi, duygularınızın, düşüncelerinizin, davranışlarınızın ve arzularınızın ne olduğu hakkında dikkatli bir inceleme yapmaktır.
9. Toplumsal Duyarlılık: Toplumsal duyarlılık, toplumun farklı üyeleriyle duygusal ve zihinsel bağlar kurmak ve onları anlamaya çalışmaktır.
10. Mindfulness: Mindfulness, farkındalık becerilerini geliştirmek ve dikkatini anın buradaki ve şimdiki anınıza odaklamaktır.

Kişisel Gelişim Farkındalığının Zorlukları Nelerdir?

1. Zamanı yönetme ve öncelikleri belirleme.
2. İnançlarınızın ve tutumlarınızın farkına varmak ve bunları değiştirmeye çalışmak.
3. Motivasyonu korumak ve sürdürmek.
4. Sürekli öğrenmeyi yeni davranışlar öğrenmek.
5. İsteklerinizi gerçekleştirmek için takım çalışmasının gerekliliğini kavramak.
6. Kendini ve başkalarını anlamaya çalışmak.
7. Zorluklar ve başarısızlıklarla başa çıkma.
8. Çevrenizdeki kişilere saygı göstermek.

Kişisel Gelişim ve Farkındalık Becerileri:

Öncelikle Kazanılması Gereken Beceriler

Kişisel gelişim ve farkındalık sürecinde öncelikli olarak kazanılması gereken beceriler arasında iletişim, özgüven, zaman yönetimi ve problem çözme becerileri bulunmaktadır. Bu becerilere ek olarak empati kurma, özgün düşünme ve sürekli öğrenme de önemli faktörlerdendir.

İyi Bir İletişim

İyi bir iletişim becerisi, insanlarla etkili ve anlaşılır bir şekilde iletişim kurabilmeyi sağlayarak, sosyal ve profesyonel yaşamda başarılı olmada büyük öneme sahiptir. İletişim becerisini geliştirmek, dil kullanımı, beden dili ve dinleme yeteneğinin bir arada kullanılmasıyla mümkün olabilir.

Güçlü Özgüven

Özgüven, bireyin kendine olan inancı ve başarma isteğidir. Bu sayede kişi, yaşamda karşısına çıkan zorluklarla daha kolay başa çıkar, karar verebilir ve başkalarıyla daha iyi ilişkiler kurabilir. Özgüvenin gelişimi ise başarı ve deneyimler ile olumlu yönde etkilenebilir.

Zaman Yönetimi Becerisi

Zaman yönetimi becerisi, gün içindeki zamanı etkili ve verimli bir şekilde kullanarak, hedeflere ulaşmayı ve performansı artırmayı sağlar. Bireyin planlı ve düzenli çalışması, öncelikleri belirlemesi, ve ertelemelerden kaçınması zaman yönetimi becerisini geliştirmeye yardımcı olacaktır.

İyi Bir Problem Çözücü Olmak

Problem çözme becerisi, kişinin yaşamındaki problemlerle başarılı bir şekilde başa çıkmayı sağlar ve bu konudaki kendi öz yeterliliğinin farkında olmasını artırır. Analitik düşünme, çözüm odaklı yaklaşım ve adaptasyon kabiliyeti gibi özelliklerin geliştirilmesi, problem çözme becerisini destekler.

Empati Kurabilme

Empati, başkalarının duygularını ve düşüncelerini anlama ve paylaşma becerisidir. İnsan ilişkilerinde empati, kişinin başkalarıyla daha sağlıklı ilişkiler kurabilmesini ve karşılıklı anlayışı artırmasını sağlar. Empati yeteneği ise sürekli pratik ve iç gözlem ile geliştirilebilir.

Özgün Düşünme ve Sürekli Öğrenme

Özgün düşünen bireyler, yaşadığı çevresel ve sosyal şartlara dayalı olarak kendi düşünce ve değerlerini geliştirirler. Sürekli öğrenme ise bilgi ve beceri eksikliklerinin tespiti ve geliştirilmesi sürecidir. Bu durum da kendini yenileme ve düşünce alanını genişletme imkanı sağlar.

Sonuç olarak, kişisel gelişim ve farkındalık sürecinde bu becerilerin ele alınması, bireyin hem kendi yaşamında hem de başkalarıyla olan ilişkilerinde daha başarılı ve mutlu olmasına katkı sağlayacaktır.

Kişisel gelişim sürecinde kendi değerlerimiz ve hedeflerimiz nasıl belirleyici olmaktadır?

Kişisel Gelişimde Değer ve Hedef Belirleme

Kişisel gelişim sürecinde, değerlerimiz ve hedeflerimiz yaşantımızın anlamını oluşturan ve çeşitli alanlarda başarı elde etmek için yönlendiren faktörlerdir. Değerler, önceliklerimizi ve yargılarımızı belirlerken; hedefler, ulaşmak istediğimiz sonuçları ifade eden amaçlardır. Başarıya giden yolda, bu iki unsuru belirleme ve içselleştirme önemlidir.

Değerlerin Önemi

Öncelikle değerler, insanın düşüncelerini, inançlarını ve tutumlarını etkileyen, yaşantısında önemli derecede karar verme süreçlerinde rol oynayan etmenlerdir. Özgünlük, başkalarına saygı ve dürüstlük gibi değerler, kişisel gelişimimizin temelini oluşturur ve karakterimizi şekillendirir. Bu değerleri benimsemek ve yaşamak, güçlü ve olumlu kişilik özelliklerine sahip olmamıza ve kendimize güvenmemize katkı sağlar.

Amaçlar ve Hedefler Belirleme

Değerlerimizi belirledikten sonra, ulaşmak istediğimiz hedeflerimizi belirlememiz gerekir. Başarı odaklı ve gerçekçi hedefler koymak, motivasyonumuzu ve odaklanma yeteneğimizi artırır. Belirli süre içerisinde atılması gereken adımları planlamayı da içeren hedefler, kişinin zaman yönetimine ve verimliliğine katkı sağlar.

Hedeflerin Gerçekçiliği ve Ulaşılabilirliği

Hedeflerimizi belirlerken, gerçekçi olması ve elimizden gelenin en iyisine göre değerlendirmemiz önemlidir.  Aşırı derecede zorlamayacak, ancak bizi modellemeye ve denemeye itecek hedefler belirlemeliyiz. Bu sayede, başarı şansımızı ve sürekli gelişime uyum sağlamamızı artırabiliriz.

Değerler ve Hedefler Arasındaki İlişki

Bu noktada, değerlerin hedeflerimize nasıl rehberlik ettiğini anlamak önemlidir. Hedeflerimizi değerlerimize göre seçmek ve doğruluğu onaylamak, yaşantımızı daha anlamlı ve tatmin edici hale getirir. İçinde yaşadığımız dünya ve beklediğimiz gelecek, değerlerimize ve hedeflerimize göre şekillenir. Bu dinamik dönüşüm süreci ile, kendimize ve başkalarına katkı sağlayacak, mutlu ve başarılı bireyler olmamıza olanak tanır.

Kişisel gelişime yönelik düzenli çalışmalar ve alışkanlıkların önemi nedir?

Öz Disiplin ve Kişisel Gelişim

Kişisel gelişime yönelik düzenli çalışmalar ve alışkanlıkların önemi, sahip olduğumuz yetenek ve potansiyeli en iyi şekilde kullanarak başarı ve özgüvenini artırmaktır. Öz disiplin ile kurulan alışkanlıklar, bireyin hem iş hem de özel hayatında istikrarı yakalamasına yardımcı olur.

Zaman Yönetimi ve Hedef Belirleme

İyi bir zaman yönetimiyle, gelişim alanlarına yeterli dikkat ve enerji ayırarak daha hızlı ilerleme kaydedilebilir. Önceliklerin emin bir şekilde belirlenmesi ve şartların değişimine uygun hedeflerin belirlenmesi, kariyer ve yaşam kalitesini yükselten unsurlardır.

Bilgi ve Beceri Geliştirme

Kişisel gelişime yönelik düzenli çalışmalar ve alışkanlıklar ile bilgi ve beceri seviyelerini sürekli olarak artırarak, değişen dünya ve iş şartlarına uyum sağlamak mümkündür. Üstesinden gelinmek istenen zorluk ve engellere karşı gerçekleştirilen çalışmalar, başarılı ve mutlu bir yaşamın önemli adımlarıdır.

İletişim Yetenekleri ve Sosyal İlişkiler

Sosyal ilişkiler ve iletişim yetenekleri önemli bir gelişim alanıdır, iyi iletişim yeteneğine sahip bireyler ise çevrelerindeki insanlarla daha uyumlu ve başarılı bir işbirliği içinde bulunabilirler. Bu alanda aktif çalışma yaparak, psikolojik güç ve direnç artırılabilir.

Özgüven ve Problem Çözme

Kişisel gelişime yönelik çalışmalar, özgüven seviyesini artırır ve karşılaşılan engellerle başa çıkmada problem çözme kabiliyetini geliştiren bir tutum içine girilmesine yardımcı olur. Bu sayede birey, hayatta başarılı olmak için gereken içsel güce ulaşır.

Sonuç olarak, düzenli ve sistemli bir şekilde yapılan kişisel gelişim faaliyetleri, güçlü ve başarılı bir profesyonel yaşama ulaşmak ve sosyal ilişkilerde daha tatmin edici düzeye çıkmak için önemli bir yol göstericidir. Bu tür çalışmalar ve alışkanlıklar, yalnızca anlık başarı ve mutluluk değil, yaşamların tamamında uzun süreli ve kalıcı dönüşümleri sağlamaktadır.

Kaynak: Büşra Arıkan