Gelisiyorum.com | Blog
Yaşam Tarzı
İstanbul Erkek Lisesi’nin Mezunlarının Yurt Dışında Eğitimine Devam Etmesi Acı Tabloyu Gözler Önüne Serdi
İstanbul Erkek Lisesi’nin Mezunlarının Yurt Dışında Eğitimine Devam Etmesi Acı Tabloyu Gözler Önüne Serdi
04.10.2024
0
148
Oyunlar
Fortnite Oyununa Glider Releasing Özelliği Geliyor
Fortnite Oyununa Glider Releasing Özelliği Geliyor
12.05.2025
0
77
Teknoloji
Stellantis ve Samsung, EV fabrikaları için dev kredi alacak
Stellantis ve Samsung, EV fabrikaları için dev kredi alacak
04.12.2024
0
199
Teknoloji
Mobil Cihazlar İçin Gelişmiş Depolama: SK Hynix ZUFS – CES 2025 #47
Mobil Cihazlar İçin Gelişmiş Depolama: SK Hynix ZUFS – CES 2025 #47
10.01.2025
0
109
Teknoloji
Epic Games’te Bu Hafta: “Mortal Shell” Ücretsiz!
Epic Games’te Bu Hafta: “Mortal Shell” Ücretsiz!
13.03.2025
0
139
Video Galeri
Değerlerimizle Büyüyoruz! “Lonca Girişimcilik Merkezi”
Değerlerimizle Büyüyoruz! “Lonca Girişimcilik Merkezi”
06.05.2023
0
347
Oyunlar
Ready or Not’ın Konsol Versiyonu Sansürlü Olacak
Ready or Not’ın Konsol Versiyonu Sansürlü Olacak
30.06.2025
0
96
Oyunlar
Valve’ın Hilecilerle İlginç Savaşı: Deadlock’ta Hile Yaparsanız Kurbağaya Dönüşebilirsiniz!
Valve’ın Hilecilerle İlginç Savaşı: Deadlock’ta Hile Yaparsanız Kurbağaya Dönüşebilirsiniz!
01.10.2024
0
154
Teknoloji
Apple, iPhone 19 Pro ile devrim yapacak!
Apple, iPhone 19 Pro ile devrim yapacak!
07.04.2025
0
120
Teknoloji
Google Play Store, milyonlarca uygulamayı kaldırdı!
Google Play Store, milyonlarca uygulamayı kaldırdı!
02.05.2025
0
123
Vitrin
En Çok Satılan Teknolojik Ürünler
En Çok Satılan Teknolojik Ürünler
19.04.2025
0
89
Teknoloji
NVIDIA talep patlaması yaşıyor! Blackwell’ler yolda
NVIDIA talep patlaması yaşıyor! Blackwell’ler yolda
03.10.2024
0
149
Teknoloji
Apple’ın 2027 planları sızdı: İşte o ilginç iki ürün!
Apple’ın 2027 planları sızdı: İşte o ilginç iki ürün!
14.10.2024
0
119
Film ve Kitap Önerileri
Yapılan Bir Araştırmaya Göre Korku Filmi İzlemenin Anksiyeteyi Azalttığı Ortaya Çıktı
Yapılan Bir Araştırmaya Göre Korku Filmi İzlemenin Anksiyeteyi Azalttığı Ortaya Çıktı
06.11.2024
0
120
Girişimler
Sabancı – StoryBoxWeb
Sabancı – StoryBoxWeb
27.10.2024
0
148

Kolesterolü düşürüyor, kan dolaşımını hızlandırıyor! Sabahları uyanınca 1 bardak içmek yetiyor

Sağlık
02.10.2024
0
118
Kolesterolü düşürüyor, kan dolaşımını hızlandırıyor! Sabahları uyanınca 1 bardak içmek yetiyor

Kolesterolü düşürüyor, kan dolaşımını hızlandırıyor! Sabahları uyanınca 1 bardak içmek yetiyor

Yüksek kolesterol seviyeleri kalp hastalığı, felç ve diğer sağlık komplikasyonları riskini artırabilir. Kolesterol her yaştan insanda görülebiliyor. Vücudumuzdaki kolesterol seviyelerini düşürmek için belirli bir yaşam tarzını takip etmeli ve kalp sağlığına uygun alışkanlıklar edinmeniz gerekiyor.. Kolesterol seviyelerini düşürmeye ve kalbi sağlıklı tutmaya yardımcı olmak için yapılabilecek 5 temel öneri

Chia tohumları omega-3 yağ asitleri, lif ve antioksidanlarla doludur. Bu onları diyetimizin harika bir parçası yapar.
Sabah chia tohumu suyu içmek LDL (kötü kolesterol) seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir.
Chia tohumlarındaki çözünür lif suyu emerek onu kan dolaşımındaki kolesterol emilimini azaltmaya yardımcı olan jel benzeri bir maddeye dönüştürür.
Bir yemek kaşığı chia tohumunu gece boyunca suda bekletin ve sabahın ilk saatlerinde için.
Tam tahıllar kalbin en iyi dostu gibidir. Çünkü kolesterol seviyelerini düşürmek için çok çalışır. Özellikle yulaf ve arpa, LDL kolesterol seviyelerini düşürdüğü gösterilen beta-glukan adı verilen çözünür bir lif içerir.
Kahvaltıda bir kase yulaf ezmesi yemeye çalışmak veya çorbalara ve salatalara arpa eklemek önemli faydalar sağlayabilir.
Kalp sağlığı için bir diğer harika dost da liftir. Lif tüketimimizi artırmak kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir. Meyveler, sebzeler, baklagiller ve fasulye gibi çözünür lif açısından zengin besinler kolesterole bağlanır ve herhangi bir hasara yol açmadan önce onu vücuttan atar.
Her öğüne lif açısından zengin besinler eklemek sadece sindirimi iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda kolesterolünüzü kontrol altında tutmanıza da yardımcı olur. İyileşmeleri görmek için günde en az 25-30 gram lif eklemeyi deneyin.
Fiziksel aktivitenin kolesterolü kontrol etmede büyük bir rolü vardır. Günlük egzersiz yapmak LDL kolesterolü düşürmemize ve HDL (iyi) kolesterolü artırmamıza yardımcı olabilir.
İnsanların yoğun egzersiz yapmasına gerek yoktur; yürümek, bisiklete binmek veya hatta normal günlük ev işlerini yapmak bile aktif bir yaşam tarzını sürdürmeye katkıda bulunabilir. Haftanın çoğu gününde en az 30 dakika orta düzeyde aktivite yapmaya çalışın.
Kolesterolü düşüren iyi yağlar açısından zengin kuruyemişler arasında keten tohumu, ceviz ve badem bulunur. İyi kolesterolü yükseltmeye ve kötü kolesterolü düşürmeye yardımcı olan doymamış yağlara sahiptirler.
Salatalarınıza bir avuç kuruyemiş veya bir tutam tohum eklemek günlük alımınızı önemli ölçüde değiştirebilir. Ne kadar yediğinize dikkat edin; kuruyemişler kalorisi yüksektir.UYARI! Herhangi bir sağlık problemi yaşamamak için kolesterolü düşüren bu önerileri denemeden önce mutlaka bir uzmana danışın.

Kaynak

BİR YORUM YAZIN

ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.

Gelisiyorum.com | Görsel Eğitim Akademisi!