Stres, genetik, yaş, çevresel faktörler, hormon bozuklukları ve aşırı alkol tüketimi gibi pek çok etken, cildin erken yaşlanmasına neden olabilir. Ancak beslenme listenize ekleyeceğiniz birkaç besinle cildinizin daha gergin ve nemli görünmesine yardımcı olabilirsiniz.
C vitamini yönünden oldukça zengin olan elma, kolajen üretimini artırarak cildin esnek ve sıkı kalmasına yardımcı olur. Elmanın yüksek su içeriği, cildin nem dengesini korumasına da destek sağlar.Serbest radikallerin neden olduğu oksidatif hasar, yaşlanma üzerinde etkilidir. Sarımsağın içeriğindeki antioksidanlar, vücudun koruma mekanizmasını harekete geçirerek yaşlanmayı geciktirebilir.Çilek, yaban mersini, ahududu ve böğürtlen gibi orman meyveleri, antioksidanlar ve antosiyaninler açısından zengindir. Bu bileşenler, yaşlanmaya bağlı gelişen metabolik hasarın giderilmesini sağlar.Kale bitkisi ve ıspanak gibi koyu yeşillikler, besleyici olmalarının yanı sıra biyolojik saatinizi de yavaşlatabilir. Günde 2 porsiyon koyu yeşillik tüketerek yaşlanmanın cilt üzerindeki etkilerini azaltabilirsiniz.Zencefilin yaşlanmaya bağlı beyin fonksiyonlarında gerilemeyi azalttığı görülmüştür. Hücre yenilenmesine de faydası olan zencefili, günlük diyetinize bir çay kaşığı kadar ekleyebilirsiniz.
