Ses Banyoları Nedir ve Stresin Azalmasına Nasıl Yardımcı Olur?

Akıl sağlığımızı iyileştirmeye yardımcı olabileceğimiz birçok yol var, ancak Dünya Ruh Sağlığı Günü ruhuna uygun olarak, ses ve eğlence sektörünün ruh sağlığının iyileştirilmesine ve desteklenmesine her gün nasıl yardımcı olabileceğine ışık tutuyoruz. Fakültemizin bunun arkasındaki bilime ve sesin ve filmin gücüyle huzuru bulma yollarına ilişkin görüşlerini paylaşırken bize katılın. 

Çoğu kişinin toplum olarak yaşadığımız en stresli dönemlerden biri olarak kabul ettiği bu dönemde, birçok insan stresi ve kaygıyı yönetme ve hafifletme yöntemleri aradı. Bu yöntemlerden birinin kökleri eski uygulamalara dayanmaktadır ancak modern toplumda genellikle bilinmemektedir; ses banyosu. 

Ses banyosu nedir? 

Ses banyoları uygulama açısından farklılık gösterebilir, ancak tipik olarak rahatlatıcı bir pozisyonda oturmayı veya uzanmayı içerirken, ses banyosu müzik teknikleri konusunda deneyimi olan bir kişi, rahatlatıcı bir etkiye sahip olacak şekilde tasarlanmış titreşimli sesler çıkarmak için çeşitli enstrümanlar kullanır.  

Ses banyosu oluşturmak için kullanılan enstrümanlardan bazıları kristal kaseler, Tibet şarkı söyleyen kaseler, çanlar, gonglar ve daha fazlasını içerir. 

Ses banyoları müzik terapisinden farklıdır çünkü eğitimli bir müzik terapistinin talimatlarından ziyade daha çok rehberli meditasyon ve yoga ile ilgilidir. Burada ses banyosu örneği  içeren bir videonun bağlantısı bulunmaktadır .

O nasıl çalışır? 

Ses banyoları bilimi, vücudumuzun frekanslara nasıl tepki verdiğiyle ilgilidir. İnsanlar genellikle insan vücudunun neredeyse kendi enstrümanı gibi var olduğunu anlatırlar. Vücudun her fonksiyonu değişen uzunluklarda titreşimler yaratır. Bu titreşimler dünyayı nasıl deneyimlediğimizi çok etkiliyor. Modern deneyimler bu frekansları (ekranlar, hoparlörler, kulaklıklar, gürültü kirliliği ve daha fazlası) etkileyebilir. Ses banyosu eylemi, tüm bu aksaklıklar arasında vücudun nasıl var olduğunu “yeniden ayarlayabilir” ve kendinizi daha rahat ve sakin hissetmenizi sağlayabilir. Pek çok kişi dinlerken sesi fiziksel olarak “hissedebildiklerini” belirtiyor. 

Ancak tüm sesler eşit şekilde yaratılmamıştır. Genellikle dinlediğiniz müziğin, bundan sonra ne olacağını tahmin etmenize yardımcı olacak ritimleri ve ritmi vardır. Kullanılan sesler ve frekanslar genellikle belirli frekanslara göre tasarlanmamıştır. Bu süreç sıklıkla sempatik sinir sistemini uyarır. Bununla birlikte, ses banyoları, sempatik sinir sistemini kapatmaya ve insanları parasempatik sinir sistemine geçirmeye yardımcı olan daha çift cinsiyetli bir ses yaratır; bu, vücudumuzun doğal olarak nasıl onarılıp iyileştiği anlamına gelir. 

Ses banyolarının sağlığa faydaları nelerdir? 

Elbette ses banyolarının tek başına herhangi bir ciddi sağlık durumunu tedavi etmesi amaçlanmamıştır ancak zihinsel sağlığa fayda sağladığı kanıtlanmıştır . Araştırmacılar ses banyosu terapisinden sonra gerginlik, kaygı ve olumsuz ruh hallerinin önemli ölçüde azaldığını bulmuşlardır . Ruh halini iyileştirdiği ve vücuttaki gerginliği azalttığı kanıtlanmıştır. Yüz yüze yapılan bir seansın faydaları muhtemelen daha güçlü olsa da, 2018’de yapılan bir araştırma , kulaklıkla dinlemenin bile kalp atış hızında ve kaygıya işaret eden diğer hayati değerlerde iyileşme sağladığını gösterdi. 

Stres ile kalp hastalığı ve diyabet gibi durumların ne kadar güçlü bağları olduğunu anladığımızda, ses banyoları gibi stresi azaltan aktiviteler genel sağlığın desteklenmesine bile yardımcı olabilir.  

Ses banyosunu nasıl deneyimlersiniz? 

Bütün bu stres atma konuşmaları, kendiniz için sağlam bir banyo deneyimi yaşama isteği uyandırıyor mu? Seni suçlamıyoruz. Nerede olursanız olun sesle şifa deneyimi yaşamanın birçok yolu vardır. Bunu şahsen deneyimlemek istiyorsanız, bölgenizde ses banyosu uygulayıcıları arayın. Sanal olarak denemeyi umuyorsanız YouTube’da, hatta Spotify ve Audible gibi uygulamalarda ses banyoları arayın. Ses banyoları, yoğun bir dünyada etrafımızı saran stres ve kaygının bir kısmını atmamıza yardımcı olacak erişilebilir bir yoldur. Ve kendini işitsel eğitime adamış bir okul olarak, kullanmaktan daha çok ilgileneceğimiz bir yöntem düşünemiyoruz. Kendiniz deneyin ve ne düşündüğünüzü bize bildirin! 

Kaynak: SAE Institute