Yetişkinlerde Konsantrasyon Bozukluğu Nedir? Nasıl Giderilir?

Gelişen dünyada aynı anda birden fazla işle meşgul olurken dikkat toplayabilmek ve işleri verimli bir şekilde halletmek oldukça zordur. Özellikle uzun süren çalışmalar yaptığınızda konsantrasyonu sürekli olarak sağlamanız mümkün olmayabilir. Konsantrasyon bozukluğu iş hayatında oldukça fazla görülmekle birlikte yetişkinlerde gün içinde de sıklıkla yaşanan bir durumdur. Yaşandığı sırada iş performansını düşüren ve günlük hayatı zorlaştıran konsantrasyon bozukluğu belirtileri arasında; uzun süre bir işi ilerletememe, başlanılan işi dikkatli bir şekilde sonlandıramama, işleri erteleme gibi zorluklar bulunur. Bu belirtilere rastladığınızda geç kalmadan hemen bir uzmana görünmeniz ve size uygun tedaviyi almanız gerekir.

Yetişkinlerde Konsantrasyon Bozukluğu Neden Olur? Nasıl Giderilir?

Teknolojik gelişmeler ve günlük rutindeki artan işlerle birlikte her an her şeye hazırlıklı bir yapıda bulunmak, zihninizin o ana konsantre kalmasını sağlamak zorlaşabilir. Konsantrasyon, meşgul olduğunuz işe yoğunlaşarak o iş üzerinde dikkati toplayabilme ve uyarılardan etkilenmeme halidir. Eğer dikkatinizi yeteri kadar koruyup sürdüremiyorsanız odaklanma probleminiz ortaya çıkmış demektir. Konsantrasyon bozukluğu, kişiden kişiye değişen şekillerde kendini gösterir ve her birey için odaklanma süresi birbirinden farklıdır, kimisinin beş dakika odaklanabildiği bir işe siz saatlerce odaklanabilirsiniz.

Yetişkinlerde konsantrasyon bozukluğu çevresel, fizyolojik, psikolojik, ekonomik ya da zihinsel etmenlerden kaynaklı olabilir. Toplanamayan dikkat ve sağlanamayan odaklanma konsantrasyon bozukluğu probleminizin çözümü için yapabilecekleriniz arasında; önce çevrenizdeki dağınıklıktan kurtulmak ve dış uyaranları azaltmak, sonra planlı bir liste yaparak işlerinizi sıraya koymak bulunur. Konsantrasyon bozukluğu için merak ettiklerinize dair daha detaylı bilgi almak için yazının devamını okuyabilirsiniz.

Konsantrasyon Bozukluğu Nedir?

Bir çalışma sürecine girdiğinizde kendinizi pek çok bilginin olduğu yoğun bir akışta bulunursunuz. Bilgileri analiz edip işlem sürecine dahil ederken plan dâhilinde ilerlemek bazı zamanlar mümkün olmayabilir. Çalışırken bir anda gelen mesaj veya arama bile dikkatinizi kolayca dağıtabilir. Hâl böyleyken bir konu ya da iş üzerinde yeterince odaklanamama durumu ortaya çıkar ve bu durum konsantrasyon bozukluğu nedir sorusunun cevabı olarak açıklanır.

Yetişkinlerde Konsantrasyon Bozukluğu Neden Olur?

Konsantrasyon bozukluğu meşgul olduğunuz görevle ilgilenmenizi engelleyen; depresyon, ilişki sorunları ve tükenmişlik gibi altta yatan başka sebeplerden tetiklenebilen bir problemdir. Yetişkinlerde konsantrasyon bozukluğu neden olur diye sorduğunuzda cevabı çok çeşitlidir. Çünkü her insan, yapısı gereği farklıdır ve herkesin odaklanma şekli kendine özgüdür. Bozukluğu ortaya çıkaran veya tetikleyen faktörlerden çevresel kaynaklı nedenler: Toplumsal huzursuzluk, kirli hava solumak, sigara-alkol gibi kötü alışkanlıklar, sosyalleşememe ve yalnızlık, çevrede negatif insanların varlığı ve iletişimde zayıf kalma olarak sıralanabilir. Fizyolojik nedenler; yetersiz ve düzensiz beslenme, kronik hastalıklara sahip olma, uzun süre kullanım gerektiren ilaçların vücutta meydana getirdiği yan etkiler olarak sıralanabilir ve bireyin kendi yaşamına özgü sorunlardan oluşur. Psikolojik nedenleri oluşturan faktörler: yoğun stres ve sinir, takıntılar, uykusuzluk ya da çok uyuma, diksiyon problemleri veya tikler, unutkanlık gibi daha zihinsel ve düşünsel olaylardan gelişir. Sayılan etkenler dışında ekonomik durum; parasal sıkıntı ve maddi geçimsizlik de odaklanma sorununa neden olabilir.

İş Hayatında Konsantrasyon Bozukluğu Belirtileri Nelerdir?

Mavi ya da beyaz yakalı olmanız fark etmez yapılan her iş dikkat gerektirir. Göreviniz için gereken odaklanmayı sağlamadığınızda iş düzgün ilerlemez ve işleyişte duraksamayı gören üstleriniz tarafından uyarılara maruz kalabilirsiniz. Bu durumda konsantrasyon bozukluğunun belirtilerine bakmanız ve kendinizde bu sorunları görüyorsanız gerekli önlemleri almanız gerekir. Odaklanma sorununa sahip olan kişilerde şu davranışlar görülür:

• İşi gerektiği şekilde ve belirlenen sürede bitirememe.
• Görevini yerine getirirken dalgın olma.
• Çok uzun süreli molalara çıkma.
• İş sırasında verilen görevden sıkılarak bıkkın olma.
• Tekrar tekrar okunmasına rağmen yazıyı anlamama.
• Devamlı olarak huzursuzluk ve güvensizlik hissetme.
• Sosyal aktivitelerde dikkatsiz davranışlar sergileme.

Konsantrasyon Bozukluğu Nasıl Giderilir?

Odaklanma problemi, birkaç çözüm yolu kullanılarak üstesinden gelinebilecek bir sorundur. Bu soruna sahip olduğunuzu düşünüyorsanız şüphelendiğiniz anda bir uzmandan destek almalısınız. Konsantrasyon bozukluğu nasıl giderilir sorusuna bireyin kendi deneyeceği yöntemler ve uzman tedavisi olarak iki başlıkta cevap verilebilir. Bireyin kendi deneyeceği yöntemler: Fiziksel ortamdan kaynaklanan sorunları ortadan kaldırmak ve dış uyaranları azaltmak, liste yaparak zihninizi hapis tutan iş yığınından planlı bir şekilde kurtulmak ve sadeleşmek, düzenli uyumak ve beslenmek, zeka oyunları oynayarak ve bulmaca çözerek odaklanma sürecini geliştirmek, konsantrasyon bozukluğu egzersizleri yapmak. Bu egzersizler: Elinizde tuttuğunuz kalemin ucuna 30 saniye odaklanma, karşınızdaki kişiyi dinlerken dikkatiniz dağılırsa sağ yumruğunuzu sıkarak dikkatinizi artırma vb. şekillerde örneklenebilir. İkinci başlık olarak uzman tedavisi, yüksek dereceli konsantrasyon bozukluğu olan insanlar için elzemdir. Odaklanma problemi yaşıyorsanız önce bir psikoloğa başvurmalı daha sonra uzman gözetiminde konsantrasyon bozukluğu tedavisi için uygun terapi ve telkin yöntemlerine başlamalısınız. Eğer bu yöntemler işe yaramazsa psikolog sizi psikiyatriye yönlendirir ve bu durumda ilaç tedavisi uygulanarak gözlem süreci devam eder.

Dikkat Eksikliği ve Konsantrasyon Bozukluğu Aynı Mı?

Dikkat eksikliği ve konsantrasyon bozukluğu farklı sorunlardır. Dikkat eksikliği, bebeklik döneminden itibaren gözlemlenebilen ve hiperaktif bozuklukla beraber görülen bir rahatsızlıktır. Dikkat eksikliğinde konsantrasyon bozukluğuna benzer davranışlar sergilenir, bunlara ek olarak tehlikeli davranışları fark etmeme, aceleci olma, sorular bitmeden cevaplama, sakin kalamama sürekli hareket halinde olma gibi davranışlar da görülür. Konsantrasyon bozukluğu daha çok yapılan işe odaklanamama, var olan dikkati sürdürememe ve görev halindeyken farklı düşüncelerde gezinme şeklinde kendini belli eder. Konsantrasyon bozukluğu ve farklı konularda daha fazla bilgi almak istiyorsanız ofisarti blog sitesini ziyaret edebilir, merak ettiklerinize kolayca ulaşabilirsiniz.

Kaynak: www.ofisarti.com.tr